Hogyan fogyjunk? Az édesburgonya segít!


diétás fogás édesburgonyából

Korunk egyre elkényelmesedő világában egészségünket könnyen veszélybe sodorhatja az elhízás.

A megoldás viszont karnyújtásnyira van szinte mindenki számára.

Hogyan fogyjunk? Az édesburgonya segít!

A reklámokban egymást érik az olyan táplálékkiegészítők, melyek eredményével hirtelen fogyás érhető el, legalábbis elviekben. Felbátorodva a képernyőn látottakon már kapjuk is fel a telefont vagy ülünk a gép elé, hogy megrendeljük őket a fogyás biztos sikerének reményében.
Ezek persze – ha működnek egyáltalán – drágák, és fogyasztásuk felfüggesztésével a leadott kilók is általában hamar visszatérnek. A kulcs azonban leginkább az életmódban keresendő.

A megfelelő életvitel kiegyensúlyozottá tesz

Megteremti a harmóniát a test és az elme közt. Ez a harmónia pedig elengedhetetlen a mindennapi életünkben, mert általa sokkal produktívabbak, energikusabbak és egészségesebbek leszünk.
Ki ne vágyna folyton jó közérzetre? A súlyfelesleg leadásához elengedhetetlen a helyes életvitel kialakítása. Folytatva a gondolatmenetet, a helyes életvitel egyik egyértelmű alappillére a helyes táplálkozás. Ehhez jelenthet a batáta számodra egy hihetetlenül jó alapanyagot.

Először azonban vegyük sorra azokat a tényezőket, amelyek a helytelen életvitelhez tartoznak, így hamar elhízáshoz vezethetnek:

  • A mozgásszegény életmód akadálya szervezetünk helyes anyagcseréjének.
  • Az édességek, rágnivalók mértéktelen nassolgatása éhségérzet nélkül magas kalóriájú ételek bevitelét jelenti, melyek a szükségesnél több energiával látják el a szervezetet. Ezt a felesleges energiát testünk nem szeretné veszni hagyni, így zsír formájában raktározza el.
  • A gyorséttermek hamburgereinek rendszeres, heti kb. 2 alkalommal történő fogyasztása egyetlen hónap alatt akár 2-3 kg súlyfelesleget is jelenthet.
  • Az egyszeri étkezés alatt fogyasztott túlságosan nagy adagok bevitelének hatására a gyomor rövid időn belül kitágul, így később a normálisnak érzett adagok is túl nagynak bizonyulnak az optimálishoz képest.

Persze ezeken felül még számos dolog hozzájárulhat az elhízáshoz, de úgy gondolom ezek azok, amelyek kiküszöbölhetők a helyes életvitellel.

Az egészséges életmód szerintem a rendszeres testmozgás és a helyes táplálkozás összhangját jelenti.

  • Heti legalább 3 alkalommal 1 óra mozgás már nagyon sokat jelent szervezetünknek. Ez lehet séta, konditerem, kardio edzés, biciklitúra, asztalitenisz, foci vagy bármilyen más mozgásos tevékenység, kinek mihez van kedve és lehetősége.
  • Mondanom sem kell, mennyire fontos a mozgás mellett a helyes táplálkozás! Lehetőleg minden tápanyagot megfelelő arányban és mennyiségben kell bevinnünk szervezetünkbe. Fogyasszunk minél több zöldséget, magas rosttartalmú élelmiszereket és részesítsük előnyben a szénhidrátdús fogásokkal szemben a fehérjedús ételeket, mint a hal, a túró, a csirkemell stb. Persze ezek esetében is törekedni kell a mértékletességre. A szénhidrátdús ételeket kerülni érdemes, mert tele vannak energiával.

 

Itt térnék ki a batátára.

Rengeteg élelmi rostot tartalmaz, mely nagyon jó hatással van az emésztőrendszerünk egészségére.

Gyomorfekély és végbélrák megelőzésére kimondottan a rostban gazdag étkezés a megfelelő.

A szénhidrát tartalma alacsonyabb a közönséges krumpliénál, de fehérjetartalma kimondottan magas. Amellett, hogy szénhidrátot tartalmaz, a glikémiás terhelése alacsony. Az édesburgonyában lévő szénhidrátok felszívódása fokozatos, nem terheli meg a hasnyálmirigyet, csupán kis mértékben emeli meg a vércukorszintet, így az optimális tartományon belül marad. Az energiaraktározási folyamat magas vércukorszinten indul be hormonális szabályozásra.

Mivel fogyasztása nem emeli meg drasztikusan a vércukorszintet, így a batátából elfogyasztott szénhidrát energiája nem rakódik le, sőt, a fokozatos felszívódásának hála sokáig nem jelentkezik az éhségérzet. Már kisebb mennyiségű édesburgonya is kiváltja a jóllakottság érzetét étkezésnél. Fogyasztása nem késztet evés utáni pihenésre, élénken tart, nem nehezít el. Ez a magas vitamintartalmának is köszönhető.

Az édesburgonya szerepel a diabétesszel küzdők számára ajánlott 10 legjobb élelmiszer listáján, és a szuperételek közé tartozik.

Azokat az ételeket nevezik szuperételeknek, melyek tápanyagtartama kiemelkedően magas, és pozitív élettani hatásuk jelentős, ezért kimondottan egészségesnek tekinthetők. A szuperételek rendszeres fogyasztása alapköve az egészséges életmódnak. Az édesburgonya ezért kitűnően illeszkedik bármilyen diétás étrendbe, fehérje és magnézium tartalma miatt kedvező hatással van az izmok működésére és építésére.

Összegezve a leírtakat, a batáta kifejezetten alkalmas és fontos része a diétának, mivel tartalmaz minden olyan tápanyagot, ami lehetővé teszi a minőségi éhezés elkerülését. Hihetetlenül sok elkészítési módja miatt sosem válik unalmassá, emellett tökéletesen kimeríti az egészséges étel fogalmát.

Próbáld ki és figyeld meg, milyen bámulatos módon képes a diéta sokszor önsanyargató érzetét élvezetes időtöltéssé varázsolni!

 

Diétázz te is édesburgonyával!

Szerezd be hozzá a minőségi bio batátát, és máris nekiláthatsz.

Top fogyasztói cikkek


Top termelői cikkek