Hogyan fogyjunk? A batáta segít!


A televízióban sokféle kapszulát hirdetnek, aminek a beszedése hihetetlen súlycsökkenést okoz, amik persze drágák, és szedésük abbahagyásával a leadott kilók hamarosan visszatérnek. A dolog kulcsa az életmód, a nem megfelelő életvitel bizony, ha nem is gyorsan, de a zsírpárnák vastagodását okozza. A megfelelő életvitel viszont kiegyensúlyozottá tesz és harmóniát hoz a test és a szellem ideális állapotának fenntartásában. Ez az ideális állapot energiát ad a mindennapokban, olyan dolgokat valósítunk meg, amiért tenni kell, de tunya életvitelünk nem engedte, hogy megvalósítsuk. Megfelelője az a kifejezés, hogy: toppon vagyok! Mindezzel arra szerettem volna rávilágítani, hogy a tartós fogyáshoz elengedhetetlen a helyes életvitel kialakítása. Legyen a batáta egy alappillére egy új életvitelnek, ami elvezet a testi, szellemi optimumhoz.

De először vegyük sorra azokat a dolgokat, amik a helytelen életvitelhez tartoznak, és az elhízáshoz vezetnek. A mozgás szegény életmód nem kielégítő szervezetünk megfelelő anyagcseréjének fenntartásához. Az édességek, ropogtatni valók nassolgatása, éhségérzet nélkül történő magas kalóriatartalmú ételek bevitelét jelenti, ami így a szükségesnél több energiát biztosít a szervezetünknek, amit az zsír formájában elraktároz. A gyorsétkezdék saját tapasztalatom szerint heti kb. 2 alkalommal fogyasztott hamburgerek egy hónap alatt 2- 3 kg zsírt hozhatnak. Illetve az egyszerre történő túl nagy adagok bevitele, a gyomor tágulását okozzák rövid időn belül, és ezután a normálisnak érzett adagok is túl nagyok lesznek az optimálishoz képest. Ezeken felül van még számos lehetőség az elhízásra, de ezek a legfontosabbak szerintem, amik az életvitellel kiküszöbölhetőek.

Az egészséges életvitel szóljon arról, hogy a testünket megfelelő fizikai igénybevételnek tesszük ki, ami megnöveli a kalóriaszükségletünket, ez alatt értek heti legalább 3 nap, legalább napi egy óra akármilyen testmozgást, legyen az sétálás, konditermi edzés, kardio edzések, biciklitúra, tollas, tenisz, kinek mihez van kedve. A másik, ami nagyon fontos az egészséges táplálkozás. Gondoljuk meg mit eszünk, tartja a mondás is az, vagy amit megeszel. Kerülni kell a finomított cukrok bevitelét, a napi szükséglet ugyanis nagyon kevés finomított cukrot igényel már 100g-nak is káros hatásai vannak.

Nos helyes táplálkozás, erről általánosságban elmondható, hogy megfelelő mennyiséget, a különböző dolgokból megfelelő arányban az ideális. Minél több zöldséget, gyümölcsöt, a súly szempontjából a fehérjedús dolgok ideálisak pl.: a csirkemell, hal, túró, bár a fehérjével is meg kell tartani a mértéket, a szénhidrát az ami sok energiát ad, így ezzel mérsékelten kell bánni.

És itt jön képbe a batáta, hogy mégis mit együnk? Nagyon sok rostot tartalmaz, amit szervezetünk emésztetlenül ürít ki. A rostok fogyasztása nagyon jó hatással van az emésztőrendszer egészségére, gyomorfekély és végbélrák megelőzésére kimondottan a rostban gazdag étkezés az optimális. A szénhidrát tartalma alacsonyabb a burgonyáénál, de fehérje tartalma kimondottan magas. Amellett hogy szénhidrátot tartalmaz, a glikémiás indexe alacsony, a szénhidrát felszívódása fokozatos, nem terheli meg a hasnyálmirigyet, nem emeli meg a vércukorszintet. Az energia elraktározását pedig a magas vércukorszint indítja be, ez hormonális szabályozás alatt áll. Mivel nem emelkedik meg a vércukorszint, a batátából elfogyasztott szénhidrát, nem rakódik le, de ugyanakkor a fokozatos felszívódása miatt sokáig nem jelentkezik az éhségérzet, emellett kevés batáta elfogyasztása is kiváltja a jóllakottság érzetét. A batáta fogyasztása nem késztet evés utáni szunyókálásra, élénken tart, nem nehezít el, ez a vitamintartalmának is köszönhető. A batáta benn van a 10 legjobb étel közt a diabeteszesek számára, és a szuperételek közé tartozik. Azokat az ételeket nevezik szuperételeknek, amelyek a tápanyagtartalma különösen magas, és élettani hatásuk jelentős, kimondottan egészségesnek mondhatók. A szuperételek rendszeres fogyasztása alapköve az egészséges életmódnak. Cukorbetegek diétájába is kitűnően alkalmas. Emellett fehérje és magnéziumtartalma miatt kedvező hatással van az izmok működésére és építésére.

Összegezve a dolgokat: a batáta egy nagyon alkalmas étel a diétához, mivel tartalmazza mindazon anyagokat, amik lehetővé teszik a minőségi éhezés elkerülését. Sokféle elkészítési módja miatt, nem lesz unalmas az íze és kiválóan illeszkedik a modern elvárásokhoz, amit el lehet várni egy egészséges ételtől. Kihangsúlyoznám hogy szeretném ha a batáta és az egészséges életmód szinte szinonimái lennének egymásnak, így ha valaki batátát eszik, rálép egy olyan ösvényre ami jót tesz a testi egészségének, és így beteljesedhet az a mondás is hogy ép testben ép lélek.

Megosztom másokkal is...

Top fogyasztói cikkek


Top termelői cikkek