Minőségi táplálkozás, jobb életminőség – Tejtermékek, zsírok, olajok és édességek


Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma hat kategóriába sorolta azon élelmiszereket, melyeket egy egészséges felnőttnek napi szinten kell fogyasztania. Jelen bejegyzésünkben a tejtermékekről, a zsírokról, olajokról és édességekről lesz szó.

Tejtermékek

Minél kevesebb cukor és zsír, annál jobb. Fogyasszunk sovány tejet, a sütikbe, levesekbe, szószokba és kávéba is inkább lefölözött tejet tegyünk.

A sajtok közül is válasszuk az alacsony zsírtartalmút. A krémsajtot helyettesíthetjük például ricottával.

A cukormentes, zsírszegény joghurt számos ételben helyettesítheti a tejfölt. Hogy a textúra megmaradjon, keverjünk minden csésze joghurtba egy evőkanálnyi kukoricakeményítőt.

Hogy mi legyen a desszert? Például zsírszegény, cukormentes joghurtba kevert gyümölcsdarabok.

Zsírok, olajok és édességek

Ha túl sok magas zsírtartalmú ételt fogyasztunk, az nem csupán súlygyarapodásban mutatkozik meg, de egészségünkre nézve is veszélyes lehet. Többek között különböző szívbetegségek, cukorbetegség is összefüggésbe hozható a magas zsírtartalmú ételek fogyasztásával.

Az édesített italok, mint például a gyümölcslevek, az üdítőitalok, a sportitalok, az energiaitalok, az édesített vagy ízesített tejek, az édesített jeges teák sok kalóriát tartalmaznak. Mi lehet a megoldás? A túlzott kalória bevitel érdekében ezek helyett fogyasszunk vizet, édesített vizet és sovány, alacsony zsírtartalmú tejet.

A minőségi táplálkozás kulcsfontosságú a szervezet egészséges működéséhez. Ha megfogadsz tőlünk egy jó tanácsot, sose az ételen spórolj!

Amikor csak tehetjük, válasszuk a bio élelmiszereket. Ezzel nem csupán a saját, de környezetünk egészségéért is sokat tehetünk. Kezdjük például egy kis bio édesburgonyával, melyből egyaránt készíthetünk sós és édes finomságokat!

Top fogyasztói cikkek


Top termelői cikkek